do pracy

[...] do "zwykłego" zywienia mam tak wyostrzone zmysły smaku ze te wydaja mi sie przesadzone i nie moge za wiele czegosc "normalnego" zjesc. Jedzenie w pracy etc. to tylko wymowka:) tez taka stosowałem:) nie ma to zadnego problemu nie musisz nawet robic przerwy w pracy! a łuskaj se orzechy a pij sobie koktajl zrobiony [...]

"Ćwiczenia oczu są bardzo ważne zwłaszcza dla tych, którzy mają wady wzroku ale również dla tych, którzy spędzają sporo czasu na pracy przy komputerze lub czytając. Pozwalają na rozluźnienie napięcia akomodacyjnego, dzięki czemu zapobiegają utrwalaniu się nieprawidłowego układu optycznego oka. Ćwiczeń oczu jest bardzo wiele, np. wyimaginowany [...]

Poniedziałek, 13. kwietnia - DT Napoje: ok. 4 l wody, 2x kawa, 1x herbata zielona Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: - Grzeszki: koleżanka z pracy wyjadała mi obiad, ale w ramach rekompensaty oddała mi pół naleśnika z jabłkami i cynamonem. Był pyszny :-) Samopoczucie: super. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie [...]

[...] kokosowy z truskawkami i bananem, kawałek swojskiej kiełbasy + 2 kabanosy Konspol, chleb żytni, jajka, trochę majonezu i szczypior. Dziś również nie będzie treningu, bo po pracy jadę do Warszawy na szkolenie z Tadeuszem. W sobotę pójdę na trening z Kaszką <3 Może czegoś się nauczę :-) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-05-27 09:54:32

[...] jedno powtórzenie, w ostatniej dwa :-) Bardzo lubię to ćwiczenie. Lewa łopatka była posłuszna i ładnie współpracowała. Super właśnie o to chodzi - powtórzenia i poczucie pracy trenowanych mięśni. Tu ewentualna dokładka ciężaru tylko i wyłącznie jak poczujesz że możesz i chcesz. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 [...]

[...] jeszcze nie marudzę %-) Kiedy dokładnie masz urlop - bo może ten nowy plan po urlopie zaczniesz. A ja bym miął więcej czasu na jego wypisanie. ostatnio mam szaleństwo w pracy w związku z sezonem wakacyjnym który idzie wielkimi susami. a mi czas umila nowe rozporządzenie dotyczące jakości wody w basenach - wrrrr, Poprzedniego ministra zdrowia [...]

.....diete juz lekko zmienilem: doszedl majonez do kanapek w DNT (w pracy) + inne sniadanie w DT i gdy nocki: -jajca na bekonie z razowym + oliwa mniej ww,wiecej fatu Oczywiscie przez ten tydzien beda jszcze male korekty - ale teraz ww spadly w DT z 2,7 do 2,4 chyba....... beda mial co zwiekszac Jestem otwarty na sugestie co do posilkow caly czas [...]

[...] jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś czasie) good morning - kontynuacja pracy bioder, obciążenie też znajduje się w zupełnie innym miejscu co daje nowe odczucia. Kolejnym [...]

[...] obciążenia %-) z ciekawości wzięłam 12kg w MC... nie czuję różnicy między 8kg a 12kg... zero... odczucia są identyczne... zgłupiałam... tak samo w uginaniu nóg 15 a 20kg to to samo... to teraz pytanie na ile ja wykonuje pracy a na ile są to przykurczone mięśnie a na ile moja wyobraźnia... :-? Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/20/2017 7:12:17 PM

[...] bo poprzednia recepcjonistka przełożyła swój wyjazd na Wielkanoc i jednak ona wraca na swoje stanowisko... :((( Czyli marzenia się nie spełniają, wracam do szukania pracy, a na ten miesiąc zostlo mi 30zl z czego 14 muszę wydać na dojazd do UP jutro, bo mi kobietka od nieszczęsnego stażu nie chciała wydać dzisiaj papierka że nie mam [...]

[...] bo poprzednia recepcjonistka przełożyła swój wyjazd na Wielkanoc i jednak ona wraca na swoje stanowisko... :((( Czyli marzenia się nie spełniają, wracam do szukania pracy, a na ten miesiąc zostlo mi 30zl z czego 14 muszę wydać na dojazd do UP jutro, bo mi kobietka od nieszczęsnego stażu nie chciała wydać dzisiaj papierka że nie mam [...]

[...] a później już z górki.... podreptałam do psychiatry ale żeby nie było tak smutno na laboratoriach prowadząca zadała mi pytanie kontrolne przed przystąpieniem do doświadczeń - co Pani wie o doświadczeniu? z moich nerwów pustka w głowie i palnęłam - Wszystko. - To się bardzo cieszę. 5 wpisuje i proszę przyjść po podpis po zakończonej pracy. |-)

[...] ! Jedz przynajmniej półtorej godziny przed treningiem i bezpośrednio po nim. Możesz jeść prosto przed snem. Nie podjadaj nic. Jedz raz a dobrze. Zajrzyj do działu trening i ułóż jakiś plan z tymi hantlami. Jak masz hantle to dużo mozesz robić. Po pracy nie dodawaj póki co żadnej aktywnosci tylko siądź i czytaj. Wiedza jest kluczem do sukcesu.

[...] mi 100-140s. Tak to wyglądało: http://img694.imageshack.us/img694/8471/aero20130525.jpg Po analizie materiału z wczorajszego biegania na dziś ustawiłem interwały na 30s pracy i 150s odpoczynku. Czyli była rozgrzewka, 5x interwały i trucht do domu. System się sprawdził, więc dopóki nie uzyskam lepszej formy to tak będę latał %-). Przestałem [...]

[...] z planem. Bicepsy chyba nie do końca zregenerowane po piątku :-? odmawiały posłuszeństwa w końcówka serii. Dziś miska była zaplanowana i realizowana do wieczora. Wracając z pracy dostałem od koleżanki torbę (jakieś 3kg ;-)) dojrzałych czereśni. Żona z dziećmi wyjechały to i nie było innych chętnych, więc nie pozostało mi nic innego jak odmierzyć [...]

[...] później już trochę walka. Patrząc z boku to chyba 105 nawet lepiej poszło niż 100, przy 100 nie byłem pewien czy pójdzie, a tu kamera włączona, umówione wywiady, wizyty w zakładach pracy :-D. Biceps spompowany niesamowicie przez ćwiczenie podpatrzone u Polaco, przy okazji przedramię równie mocno poczułem. Czas wracać do masy. pozdro.

Marta, ten mój kiblowy to był włochaty, obrzydliwy i wielki a takiego długonogiego kiedyś dotknęłam przez przypadek w pracy jak sięgałam po filtry do kawy moje krzyki do tej pory niektórzy wspominają - rano było, wszyscy się w kuchni stawili a w pracy 10 chłopa na 2 dziewczyny...:-D mieli bekę panowi

Dziękujemy Kabo za wizytę u nas. Wiemy że czeka nas duuużo pracy choć sam już pokazałeś że nie będzie tak źle tym co już potrafiłeś zrobić. Czyli wiemy, że okres startowy masz już w kieszeni.Faktycznie na obecną chwilę największym problemem jest ograniczenie ruchowe bioder oraz nadmiar i jakość skóry na brzuchu, ale tym bardziej jest to dla nas [...]

Na filmie linkowanym Denisow robi 238 repów z 32 kg. Ogrom pracy. Weźmy pod uwagę różnicę poziomów pomiędzy dolnym położeniem i fiksacją (musi na ułamek sekundy zablokować łokieć, bo mu nie uznają powtórzenia). Załóżmy, że na dole odważnik znajduje się 60 cm nad ziemią, w górnym położeniu to około 240-250 cm (Denisow ma około 2 m wzrostu). Daje to [...]

[...] 8x 20kg Pompki na por. 1-2s do maxa powtorzen 1s x8 Pierwszy tydzień standardowo na luzie. Od razu mówię nie będzie w tym treningu dużych ciężarów. Skupiam się wyłącznie na pracy danego mięśnia i technice wykonania. Przerwy będą około 1-1.5 min. Przy wiosłowaniu sztangą,siadach i mc będę robił prawdopodobnie 4x5. W dni lekkie przed i po treningu [...]